quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Olá meninas,tudo bem?





* Gostaria de agradecer os comentários,e dizer que as inscrições para o projeto continuam abertas até dia 05/02...Então quem quiser participar,ou indicar alguém para participar,é só se inscrever!



* Avisando as meninas que já estão participando ,começaremos dia 06/02. Cumprindo com todos os combinasdos,inclusive os posts...Estou ansiosa para a troca de experiências,e os quilinhos a menos.


Barriguinha ZERO (Adorei isso!)

Bebida com gás.

Refrigerante de todos os tipos, inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol, sorbitol e maltiltol que podem provocar gases.

• Doce, pão e biscoito feitos com farinha branca.Esses alimentos têm alto índice glicêmico, que aumenta a gordura acumulada na região da barriga.

• Carne vermelha.A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.

• Alimentos embutidos como salsicha, lingüiça, salame, mortadela.Todos eles contêm muito sódio, que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço. O efeito você pode ver no mesmo dia.


Dicas:Barriga zerada

• Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

• Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.

• Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. Utilize água fresca para prepará-los.

• Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.

• Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.

• Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.

• Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.

• Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Projeto Magras Já!

Resolvi postar hoje ,para falar um pouco sobre o projeto magras já.
Aí vão as instruções para participar do projeto..



* Troca de Experiências .



Todas as participantes devem ter presença em outros blogs,para trocarem experiências e ajudar umas as outras.Somente assim se mantem força e auto estima para continuar uma R.A.


* Diário Virtual

Todas as participantes terão que contar em seus blogs fatos diários sobre suas alimentações,humor,ansiedade,vontades,pecados cometidos na R.A,dificuldades,e satisfações.


* Alimentação Adequada.


Todas as participantes deverão :


- Comer de 3 em 3 horas.

- Comer ao menos 2 vezes por dia frutas.

- Comer saladas .

- Tomar no mínimo 2 litros de água.

- Beber Chá Verde ou Chá Branco ao menos 3x ao dia.


* Se Exercitando.


Todas particantes terão de fazer algum esporte,ou exercício 2x por semana pelo menos.


*Dicas


Semanalmente ou Mensalmente haverão dicas especiais para nosso emagrecimento no meu blog.As dicas podem ser mandadas pelas participantes diariamente,que eu postarei todas em meu blog,para que estimule nossa R.A.




* A meninas que quiserem participar,é só deixar um comentário com:
- O nome completo
- Idade
- Peso Atual
- Meta
- E Endereço do Blog

Quem particiar pode colocar o selo do projeto no blog!!!
Meninas me ajudem a divulgar o projeto a outros blogs!
Beijos!!
Espero que gostem...
=D



















segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Meninas do meu coração...Como vcs estão???
Primeiramente gostaria de agradecer aos blogs que me acompanham sempre,e as meninas que estão sempre aqui...Só pra ressaltar aqui é lugar de quem quer emagrecer!!!!
Bom meninas,minha R.A está até que indo bem,aconteceram alguns deslizes,porém coisas pequenas que podem ser revertidas...Queria praticar um esporte ,porém estou sem tempo,e isso está cada vez pior!
Acho que vou mudar de emprego e vou aproveitar esses dias em casa pra fazer umas caminhadas...
Me pesei hoje e...77,800...Não mudou muito,mais acredito que essa semana eu eliminou estas 800 gramas, se Deus quiser...Assim que tiver um tempo atualizo a minha tabela de pesagens
...

Novidades
* Estou planejando fazer um projeto que visa ajudar as meninas que junto comigo querem emagrecer.O projeto compõe-se de trocas de experiências vivenciadas no dia dia de uma R.A.Dicas,Receitas e também algumas regrinhas que eu vou expor logo mais...Espero que vcs queiram participar e me ajudem a divulgar este projeto que nós acompanhará nesta luta...

Ontem eu comi filet mignhon grelhado e arroz com brócolis!!!

Delícia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Beijokas!!




quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Meninas essa vida corrida me deixa louca...

Por isso que fiquei algum tempo sem postar, mais aqui estou de novo!!!

Estou seguindo a R.A na letra..Estou me alimentando super bem,como de 3 em 3 horas, e em todas refeições.E no jantar estou comendo normalmente porque eu sinto muita fome depois de uma rotina super cansativa!!!!

Estou postando hoje a tabela com a minha pesagem,e para ser sincera gostei do resultado..Aos poucos eu chego lá...



Preciso confesar uma coisa...séria!!!

Comi strogonoff hoje!!!!

Um pouquinho,mais comi! Não resisti!!!!

Este foi meu pecado esta sema..por enquantooooo!


Tô postando uma foto minha e por hoje é só!!!

Meninas participem da minha enquete!!

Beijokas para todas!


sábado, 10 de janeiro de 2009

RUA X R.A

Olá meninas...


Começei a trabalhar e como complica a R.A trabalhando...

A correria provoca cansaço,que provoca debilidade física e que provoca FOME!!! E pra ajudar o tempo de realizar as refeições é Curto(no meu caso).

Não sei se vcs reparam como eu,que é muito difícil encontrar comida saudavél na rua,tem sempre barraquinhas de cachoro quente, lanches (X-ISSO,X-AQUILO),pão de queijo,pizza então nem me fale....Sem contar na hora do almoço as massas e feijoadas são as TOPS da hora.


Pois é, está aí algo para se pensar...é muito difícil encontrar carnes grelhadas com saladas,frutas e lanches naturais por aí...A não ser que vc vá há um lugar específico onde vendas comida saudavél...Acredito que isso ajuda muito a população a se acomodar e praticar hábitos nada saudavéis...É muito mais prático comer o que se encontra pela frente,principalmente quando estamos com FOME...


Depois de tudo,minha única dica para quem tem uma rotina parecida com a minha e levar de casa..Levo frutas,e barrinhas de cereais.E para o almoço eu vario entre saladas,grelhados,arroz,feijão,sopas.

É a melhor pedida!!!Depender da barraquinha da esquina,para nós,não é nada favorável...



Mudando de assunto hoje é o dia da minha pesagem..Depois de uma semana seguindo certinhooo!!!

Estou ansiosa,tomara que tenha dado algum resultado..!


Minhas Refeições de Hoje.


Café da Manhã



  • Meio Mamão Papaya

  • Leite Desnatado com Café

  • 2 Fatias de Pão Integral preto

  • Requeijão Light


Almoço



  • Sopa de Feijão com legumes

(batata,repolho,vagem,carne,

tomate)


  • Salada de pepino com tomate e cebola







quinta-feira, 8 de janeiro de 2009



Hoje almoçei sopa de legumes com macarrão de letrinhas!!!Uma delícia...



E pra acompanhar salada de couve cru com tomates..



Muito bom, prático e fácil de fazer...




E no Jantar eu me SUPEREI,ksoakoskaosk...

Utilizando meus dotes culinários preparei uma salada colorida,gostosa e saudável...

O resultado foi eu comer D+ ,porém sem culpa nenhuma...

Ahh e pra acompanhar eu preparei um filé de carne grelhado,ficou ótimooo!











Meninasss...!



Estou atualizando meu blog, e pretendo continuar dando atenção a ele,amanhã começo a trabalhar e as coisas vão ficar mais corridas...Hoje completei uma semana de dieta constante(quase uma desistoxicação alimentar) no meu caso,embora faça pouco tempo que começei já espero por algum resultado,algumas graminhas pelo menos...Ainda não fiz minha pesagem,sábado é o grande dia,vou me pesare saber se a reeducação alimentar já está tendo algum resultado.






Meu café da manhã de hoje foi:





1 xícara de leite desnatado light com café e adoçante,



2 fatias de pão Pulman Preto Integral,com 2 fatias de peito de peru Sadia,



1 pedaço pequeno de queijo branco Light






O Leite Desnatado Light ,que eu citei ,é um lançamento da Italac, e é


muito saboroso,com baixas calorias,por isso está APROVADO!










quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Vida Nova em 2009!!!

Olá pessoal,deixei meu blog antigo e estou começando hoje um novo,como
muito mais objetivos e agora decidida a emagrecer...Ainda estou fazendo muitos ajustes neste blog,porém com tempo ele ficará melhor...
Estou adicionando blog light(meninas e meninos com o mesmo objetivo,emagrecer) e também parceiros .
Desejo a todos um maravilhoso ano e juntos vamos vencer!