Ary Light

Meninas, tudo bem com vcs?
Confesso que relamente dei uma sumidinha ,mais estou de volta..É que a facul está muito corrida, com muita coisa para estudar!
Então ,eu continu nos 75Kg...E não to saindo disso...Cada vez to mais ansiosa e as vezes metendo o pé na jaca.Porém não vou desanimar,alias perdi 5 Kg até agora,e isso faz diferença sim!
Não sei pq estou travada nos 75 kg,e com o intestino preso.Mesmo continuando com o chá verde sempre!
Essa semana vou me policiar mais,e analisar os motivos pelo qual tenho continuado com o mesmo peso.
E a RA de vcs como anda?










Aqui vão 10 dicas pra vcs, gatas!!!
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.